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想要快速减掉腰腹赘肉，以下是一些建议： 1. 控制饮食：减少高热量和高油脂食物的摄入，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。合理控制饮食量也是重要的一环。 2. 增加有氧运动：有氧运动是减脂的好方法，可以选择慢跑、快走、游泳等运动方式，每周至少进行3-5次，每次持续时间30分钟以上。 3. 做腹部锻炼：有针对性地锻炼腹部肌肉，如仰卧起坐、平板支撑等动作，可以帮助加强腹部肌肉，塑造平坦的腹部线条。 4. 增加整体运动量：除了有规律的运动之外，还可以增加日常生活中的运动量，如走路代替乘车、爬楼梯代替乘电梯等。 5. 控制压力：长期压力会导致脂肪积累，因此要注意调整心理状态，保持愉快的心情。 6. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，这对新陈代谢和健康都有帮助。 需要注意的是，减去腰腹赘肉是一个相对较长的过程，需要持之以恒，并结合合理的饮食和运动习惯。同时，因个体差异而异，建议在开始减肥前咨询专业医生或健身教练的建议。

古亭山恰好位于柳江和洛清江之间，山顶视野开阔，东北可远眺洛清江，西南可鸟瞰柳江。，其中，工信部发证企业192家，省发证企业636家。

新海南客户端、南海网12月3日消息（记者 沙晓峰）12月2日，位于三亚市天涯区吉祥街的天涯区公益服务中心及老年人日间照料中心举行揭牌仪式。，有单子了，偏偏遇上招手的。

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映象网讯（大象新闻记者 尚海东）“你家要白菜吗？到咱菜馆门口领白菜吧……”11月20日，商丘市田老肥菜馆的田冰从菜市场拉来了2800多斤白菜放在店门口免费送给周围群众。， 11月17日消息，据外媒报道称，苹果在自研5G基带上再次遇到了问题，他们不得不继续延迟使用计划。

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